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Tipp Der Redaktion - 2019

Scarlett Johanssons Trainer sagt, diese beiden Übungen seien der Schlüssel zum Killer Bod des Stars

Von dem Rächer'Black Widow zu ihrer neuen Rolle in Geist in der Muschel, Scarlet Johansson hat einige Male den Status eines Action-Helden erreicht. Um fit genug zu sein, um tödliche Tricks in figurbetonten Katzenkostümen auszuführen, verlässt sich die Schauspielerin auf den berühmten Trainer Bobby Strom, um sie in Topform zu halten. Strom, zu dessen Kundenstamm auch Ryan Reynolds, Blake Lively und Britney Spears gehören, sprach mit Healthista und umrissen genau, was es braucht, um einen eigenen Scar-Jo-Killer zu bekommen.

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Diese zwei Übungen sind der Schlüssel
Um Fett zu verlieren, Muskeln aufzubauen und schlank zu werden, empfiehlt Strom mehr Cardio als Krafttraining. „Meine Lieblingsübungen zur Fettverbrennung sind Sprints! Sie verbrennen Kalorien und Fett, während sie Muskeln aufbauen. Schauen Sie sich nur die olympischen Sprinter im Sommer an, Männer und Frauen “, sagt Strom. Für den Muskelaufbau empfiehlt er, die Gewichte abzulegen und mit dem eigenen Körper zu beginnen. „Meine Lieblingsarbeit zum Kraftaufbau sind Klimmzüge. Jeder weiß, dass sie eine der schwierigsten Übungen sind, weil Sie Ihr gesamtes Körpergewicht anheben müssen. Alle meine Mädchen möchten in der Lage sein, Klimmzüge zu machen, also trainieren wir für den ersten Tag, bis sie ohne meine Hilfe mehrere alleine machen können. Man muss wirklich genug Kraft haben, um Klimmzüge zu machen. “

Die beste Übung von allen
Für ein Ganzkörpertraining sagt Strom, dass er das Fitnessstudio verlassen und in den Pool gehen muss. „Meine zuverlässigste Allround-Übung für Fitness und Kondition ist ohne Zweifel Schwimmen. Schwimmen nutzt jeden Muskel im Körper. Außerdem ist es ein unglaubliches Herz-Kreislauf-Training, bei dem Herz und Lunge unglaublich trainiert werden. “

Halten Sie die Pizza
Strom sagt, wenn er versucht, einen Mörder-Körper zu bekommen, wo Menschen normalerweise versagen, ist in der Ernährungsabteilung. Anstatt es als eine 50/50-Investition zu betrachten, sagt er, dass es sich bei dem Nahrungsmittelanteil um eine 90-Prozent-Investition handelt. “Ich persönlich folge keinen bestimmten Diätplan. Für mich geht es immer um die Verbote und nicht um die Pflichten. Mit anderen Worten, ich esse kein Fleisch, Milchprodukte, Brot oder Zucker. Kein Fast Food, kein Frittiertes. Ich esse Fisch, komplexe Kohlenhydrate und viel Gemüse. Ich beschränke meine guten Fette, weil sie tatsächlich immer noch Fette sind, wie Lachs und Avocado. Mein einziger Schwindel ist ein Stück Pizza, sehr wenig Käse, wenn ich in New York bin, ein- oder zweimal im Jahr. “

"Ich sagte immer" Alles in Maßen ", fügt Strom hinzu. "Nicht mehr! Du hättest nicht 'ein bisschen' Gift, oder? Ich habe jetzt das Gefühl, dass Fleisch, Milchprodukte und Zucker wie Gifte für meinen Körper sind und ich fühle mich so viel Energie und gesünder ohne sie."