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Tipp Der Redaktion - 2019

Beste Nachrichten aller Zeiten: Ein heißes Bad bringt die gleichen Vorteile wie 30 Minuten Übung, so die Forscher

Es ist kein Geheimnis, dass ein langes, heißes Bad der Schlüssel zum psychischen Wohlbefinden ist, aber immer mehr Studien deuten darauf hin, dass es auch erhebliche körperliche Vorteile haben kann. Noch besser? Diese körperlichen Vorteile sind vergleichbar mit dem, was Sie beim Training bekommen würden: Kalorien verbrennen, Blutzucker senken, Entzündungen reduzieren und die Herz-Kreislauf-Gesundheit stärken.

Dr. Steve Faulkner, Forscher an der Loughborough University, erklärt dies Die Unterhaltung, dass der Mechanismus zum Auslösen dieser Gesundheit durch passives Aufheizen des Körpers wirkt. In einer neuen Studie mussten 14 Männer entweder eine Stunde lang in einem heißen Bad sitzen oder die gleiche Zeit mit dem Fahrrad fahren. Beide Aktivitäten sollten die Körpertemperatur um ein Grad ansteigen lassen. Im Anschluss an die Aktivität haben die Forscher 24 Stunden nach jeder Studie gemessen, wie viele Kalorien verbrannt wurden, sowie die Blutzuckerwerte der Teilnehmer.

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Während die Forscher herausfanden, dass mehr Kalorien verbrannt wurden als für eine Stunde im Vergleich zum Sitzen im Bad, zeigten die Testergebnisse, dass der Blutzuckerspiegel (ein Zeichen für den Stoffwechsel) bei denen, die das Bad nahmen, etwa 10 Prozent niedriger war. Die Studie ergab auch, dass die Badegäste in dieser Stunde etwa 140 Kalorien verbrannten (etwa eine halbe Stunde mäßiges Herz). Frühere Forschungen des NIH bestätigten auch die gesundheitlichen Auswirkungen der passiven Körperheizung durch Saunen und Bäder. Dies zeigt, dass eine regelmäßige Anwendung den Blutdruck senken, die Durchblutung verbessern und den Stoffwechsel ankurbeln kann.

Das wegnehmen? Während die ersten Studien vielversprechend sind, ist es wahrscheinlich ein bisschen zu sagen, dass Sie Ihre Übungsroutine vollständig aufgeben können und trotzdem jeden Nutzen daraus ziehen können. Aber ein entspannendes Bad nach dem Fitnesskurs ist vielleicht eine noch bessere Idee, als Sie ursprünglich gedacht haben.