Beliebte Beiträge

Tipp Der Redaktion - 2019

Der wahre Grund, warum Sie nicht abnehmen können

Wenn Sie älter werden, wird es immer schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der in New York lebende plastische Chirurg B. Aviva Preminger sagt: „Mit zunehmendem Alter nehmen unsere körperlichen Fähigkeiten ab, was zu einer Abnahme unserer Stoffwechselrate führt.“ Es wird schwieriger, mit dem Training Schritt zu halten, also die Muskelmasse verloren und Kalorien werden nicht so effizient verbrannt. Dr. Preminger fügt hinzu: „Auch die Wachstumshormon-, Testosteron- und Östrogenspiegel nehmen ab, was den Stoffwechsel verlangsamt und Frauen dazu bringen kann, an Gewicht zuzunehmen. Frauen neigen dazu, mit dem Übergang in die Wechseljahre und der damit verbundenen metabolischen Verlangsamung zu kämpfen. “Während die Genetik eine Rolle dabei spielt, wie viel Fett wir tragen und wie viele Fettzellen wir haben, kann der Alterungsprozess dazu führen, dass Fett anhaftet.

Sie mögen vielleicht auch: Die Wirkung von Hormonen auf Cellulite

Aber nicht nur deshalb wird es schwer, Gewicht zu verlieren. Ihre Hormone spielen bei der Fettspeicherung eine größere Rolle, als Sie vielleicht denken. "In jeder Fettzelle gibt es Rezeptoren, die während des gesamten Lebens einer Frau von hormonellen Einflüssen (Menstruationszyklen, Schwangerschaft und Menopause) betroffen sind, die dazu führen, dass Fettzellen anschwellen oder schrumpfen", erklärt der New Yorker plastische Chirurg Kenneth R. Francis, MD. „Das Hormon Östrogen ist vor allem im Kindesalter von Bedeutung. Als Folge davon werden Fettzellen im Unterbauch und im Hüftbereich stärker von Östrogen beeinflusst, was dazu führen kann, dass Fett in diesen Bereichen gespeichert wird. “Da der Östrogenspiegel mit dem Alter abnimmt, beginnen einige Frauen nach der Menopause mit dem Abnehmen, andere dagegen abnehmen. La Jolla, Kalifornien, plastischer Chirurg Robert Singer, MD, sagt: "Gewichtszunahme und -verlust hängen oft von Hormonersatztherapien ab, die zu Schwankungen führen können."

Selbst wenn Sie eine Diät und ein Training durchführen, ist es wichtig, dass Sie die Ernährung im Verhältnis zum Training verstehen. Eines der größten und häufigsten Missverständnisse bei dem Versuch, abzunehmen, ist, wie viel zu essen ist und wie viel Sie trainieren sollten. Ernährungswissenschaftlerin Amy Shapiro, Gründerin von Real Nutrition NYC, sagt: „Ich sage meinen Kunden immer, dass sie einer schlechten Ernährung nicht entkommen können. Die Menge an Fett, die Ihr Körper hat, hängt weitgehend davon ab, was Sie in den Mund nehmen. Die anderen 25 Prozent stammen von Fitness. Sie können Kalorien in einem Spin-Kurs verbrennen, aber viele Menschen essen genug, um ihren Körper den ganzen Tag mit diesen Kalorien aufzufüllen. Oder sie essen mehr als die verbrannten Kalorien, was dann kein Kaloriendefizit zur Folge hat, das zum Abnehmen von Fett benötigt wird. “Selbst wenn Sie also trainieren, müssen Sie richtig essen. Um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und welche Lebensmittel Sie essen möchten, können Sie am besten eine spezielle App verwenden oder einen Physiotherapeuten treffen, der Ihnen dabei helfen kann, den richtigen Plan zu entwickeln.