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Tipp Der Redaktion - 2019

5 einfache Tipps zum Stressabbau, die Sie jeden Tag tun können

Fühlen Sie sich gebraten, verblüfft und mögen Sie nicht zu weit vom Rand entfernt sein? Die Meditationsexperten Joel Granik und Jackie Litton, Mitbegründer von Floating Lotus in New York, sagen, dass es neben den tiefen Atemzügen einige wirklich einfache Möglichkeiten gibt, sich selbst zu zentrieren. Der beste Teil? Sie können sie machen, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen:

Meditieren. Selbst wenn Sie kein Experte sind, können Sie die Übung einfach an Ihrem Schreibtisch durchführen, indem Sie die Augen schließen und sich auf Ihren Atem konzentrieren. „Atme langsam ein, halte es für fünf Sekunden und atme dann so langsam wie möglich aus. Wiederhole es, bis du fühlst, dass dein Geist zentriert und präsent ist. “

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Stellen Sie den Kaffee ab. Für diejenigen unter uns, die den Koffein-Fix benötigen, ist dies möglicherweise nicht so einfach, aber das Duo sagt, dass Sie einen großen Unterschied bemerken werden, wenn Sie anfangen, Ihre Tasse mit Wasser gegen Zitrone zu tauschen, insbesondere während der Mittagspause. "Dies hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und gleichzeitig den pH-Wert zu erhöhen, damit Sie sich nicht so träge fühlen."

Öffne die Jalousien. Künstliches Licht kann Ihre Energie tatsächlich abbauen. Indem Sie etwas natürliches Licht hereinlassen, erhöhen Sie die Energie und verbessern die Aufmerksamkeitsspanne.

Machen Sie während Ihrer Mittagspause einen Wagen. Dies ist zwar nicht logistisch einfach für jeden, aber jede Art von Mittagspause (selbst ein kurzer Spaziergang nach draußen) kann Sie wieder ins Gleichgewicht bringen. „Wenn Sie Ihren Körper und Ihren Geist entspannen und entschlacken lassen, kehren Sie frischer und fokussierter zur Arbeit zurück. Wenn Sie sich nicht in der Nähe eines Schwimmzentrums befinden, nehmen Sie an einem erholsamen Yoga-Kurs teil, der Achtsamkeit betont. “

Versuchen Sie es mit Akupunktur. Dies kann auch dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern, und Sie müssen nicht unbedingt einen Akupunkteur besuchen. Massieren Sie diese Punkte einfach sanft.

Der dritte Augenpunkt: Direkt zwischen den Augenbrauen drücken, drücken Sie diesen Punkt vorsichtig drei bis vier Minuten lang, um Ihren Geist zu klären.

Der Sonnenpunkt: Befindet sich in der Vertiefung der Schläfen, legen Sie zwei Finger auf die Schläfen und üben Sie zwei Minuten lang leichten Druck aus, um Kopfschmerzen, Schwindel und psychischen Stress zu lindern.

Das Tor des Bewusstseins: Dieser Bereich trifft unterhalb der Schädelbasis. Legen Sie beide Hände mit gespreizten Fingern auf Ihren Kopf, wobei sich Ihre Daumen etwa drei Zentimeter über Ihrem Hals befinden. Drücken Sie zwei bis drei Minuten lang vorsichtig, um sich entspannter zu fühlen.