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Tipp Der Redaktion - 2019

Der neueste Weg, um Stress abzubauen

Stress ist nicht gerade neu, aber die Art und Weise, wie wir damit umgehen, hat sich geändert - vor allem in der Welt des Wellness. "Entspannung ist ein Grenzmoment, was bedeutet, dass es viele neue Möglichkeiten gibt, die verschiedenen Modalitäten auf der Welt zu erkunden", sagt Ellie Burrows, CEO des MNDFL-Meditationsstudios in New York. „Die Menschen sind aufgeschlossener in ihrem Gefühl und der Tatsache, dass sie nicht allein in ihrer Erfahrung mit Stress-Verletzlichkeit sind, neigt dazu. Das Bedürfnis, alle davon zu überzeugen, dass "ich es zusammen habe", geht ernsthaft aus dem Stil und es ist großartig. "

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Warum Stress jetzt anders ist Naturopathica-Gründerin und CEO Barbara Close erklärt, dass es für jedes Gespräch über Stress wichtig ist, nicht nur zu prüfen, was uns belastet, sondern auch, wie sich unsere Anpassungsfähigkeit verändert hat. „In den letzten Jahren haben wir eine Veränderung bei unseren Kunden und unseren Gemeinschaften gesehen. Als Gesellschaft werden wir anfälliger und anpassungsfähiger für Stressfaktoren in unserem Leben und tragen zu einer Reihe von stressbedingten Symptomen bei, die viele von uns erleben, einschließlich alternder Haut, Müdigkeit, Migräne, muskuloskelettalen Schmerzen und sogar Autoimmunerkrankungen. Laut den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) nehmen heute elf Prozent der Amerikaner Antidepressiva ein, eine Steigerung von 400 Prozent gegenüber den achtziger Jahren. “

Warum also die Verschiebung? Close münzt es als "in einer Epidemie der Ablenkung". Sie erklärt: "Konstante Konnektivität lenkt von introspektivem Denken ab. Außerdem sind unsere menschlichen Bindungen durch die Filter der mit Instagram und Emoji gefüllten Textgespräche geschwächt, wodurch wir weniger mit uns selbst und unserer emotionalen Gesundheit verbunden sind. Diese Trennung macht uns zerbrechlich und schlecht gerüstet, um Stress oder Widrigkeiten zu bewältigen. “

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Was uns zur technischen Verbindung bringt… Jeder Experte, mit dem wir für diese Geschichte gesprochen haben, weist auf eine Ursache für erhöhte Belastungen hin: die Technologie. „Heutzutage hat die Technologie uns weltweit enger verbunden, aber viele von uns sind Sklaven. Wir können nicht länger als ein paar Minuten unsere Augen von unseren Telefonen oder E-Mail-Konten hebeln, was bedeutet, dass sich die Leute bis in die Nacht hinein E-Mails schreiben und den Arbeitsstress aufrechterhalten “, sagt Lodro Rinzler von MNDFL empfiehlt, nicht im selben Raum wie Ihr Telefon, Ihren Laptop oder Ihren Computer zu schlafen. „Ehrlich gesagt, es ist Stress aus so vielen E-Mails, dass die meisten unserer Kunden zum ersten Mal an die Tür kommen. Wir sehen, dass immer mehr Menschen in Richtung Meditation schweben, um sich von der gewohnten Art und Weise, wie sie mit Stress umgehen, zu lösen und etwas zu versuchen, bei dem Körper und Geist sogar für 10 Minuten am Tag entspannen können. “

Es ist dieser Drang nach ständiger Unmittelbarkeit und Dringlichkeit, von dem Wellnessexperte und Gründer der gleichnamigen Linie, Indie Lee, sagt, es ist das, was die Leute wirklich an den Rand bringt - viele von uns haben nur uns selbst die Schuld. „Wir sind rund um die Uhr rund um die Uhr eingeschaltet. Es wird erwartet, dass wir eine Stunde, nachdem wir sie erhalten haben, eine E-Mail beantworten. Machst du Witze? Wir als Individuen setzen uns selbst bei all dieser Dringlichkeit mitunter sehr viel Stress aus. Leider setzen technologische Fortschritte, die unser Leben leichter machen sollen, auch zu einem erheblichen Stress in unserem täglichen Leben. Ich denke auch, dass Social Media einen enormen Druck erzeugt hat, wenn es darum geht, den perfekten Schuss zu machen oder einen Moment in der richtigen Zeit darzustellen. Wir veröffentlichen dann vergleichsweise Bilder, um ein ebenso oder perfekteres Bild darzustellen (wörtlich und im übertragenen Sinn), was sehr anstrengend sein kann! “

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Die Veränderung in der Art und Weise, wie wir Stress bekämpfen „Wenn Sie in den fünfziger Jahren jemandem erzählten, Sie würden laufen, würden sie fragen, wer Sie verfolgt habe“, sagt Rinzler. „Körperliche Fitness war damals noch nicht so groß wie heute, aber wir wissen jetzt, dass wir uns um unseren Körper kümmern müssen, um ein glücklicheres und funktionelleres Leben zu führen.“ Außerdem erklärt Close, dass man damit zurechtkommt 21stStress im 21. Jahrhundert erfordert 21stWellness-Jahrhundert - was sie als proaktiven und befähigten Ansatz für das allgemeine Wohlbefinden definiert. "Es geht nur darum, sich auf die Schaltfläche" Pause "zu konzentrieren."

Sicher, Massagen, Hautpflege und Bäder sind seit geraumer Zeit die Hauptakteure bei der Stressreduktion, aber Burrows sagt, sie habe in den gesamten Einrichtungen, die der Meditation gewidmet sind, Infrarot-Saunen, Salztherapie, Schwimmbecken und LED-Lichtbetten einen enormen Anstieg erlebt. „In New York gibt es allerlei interessante Geschäfte, um den Stress des Stadtlebens auszugleichen. Es ist aufregend, dass wir zu einer Zeit leben, in der Input genauso wichtig ist wie Output. “

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Ein solcher Ort ist das Naturopathica Healing Arts Center & Spa in Chelsea NY. „Unser Ziel ist es, Menschen auf ihrem Weg zum Wohlbefinden mit Selbstpflegeritualen zu stärken. Wir bieten eine Vielzahl von Workshops an, um Ideen für die Selbstversorgung zu entwickeln, von Aromatherapie-Mischungen über die Herstellung von Tinkturen aus Kräutern, Salben und Elixieren zur Stärkung des Immunsystems bis hin zu Journaling- und Meditationstechniken für Angstzustände. Unsere Gäste lieben diese Anleitungskurse, damit sie lernen können, proaktiv an ihrem Heilungsprozess teilzunehmen. “

Und selbst wenn Sie nicht in einer großen Stadt leben, sagt Lee, dass es viele Orte gibt, an denen diese „neuen“ Behandlungen zu finden sind, die alte Trends mit einer modernen Note vermitteln. „Die Branche kehrt zu ihren Wurzeln zurück. Viele der neuen Techniken, die in Spas und auf den Markt kommen, fördern Wellness auf eine Weise, die wir traditionell nicht gesehen haben, und sie gehen weit über die üblichen Massage- oder Spa-Erlebnisse hinaus. “

Ein großer Moment für die Meditation Rinzler sagt, dass wir jetzt den gleichen Wellness-Bogen sehen, wenn die Leute die radikalen Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis ausprobieren und sehen, und die Beliebtheit hat viel mit Wissenschaft zu tun. „Während wir Buddhisten seit 2.600 Jahren wissen, dass Meditation Stress reduziert, die Produktivität steigert und uns erlaubt, ein erfüllteres, freudigeres Leben zu führen, ist es schön, dass all diese Wissenschaften in den letzten zehn Jahren entstanden sind, um dies zu beweisen.“

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Laut Anne Parker, Wellness-Beraterin im Miraval Resort & Spa, ist der Trend der Achtsamkeit sicherlich wichtig und nicht zufällig. „Die Tatsache, dass eine alte Praxis, die in vielen Traditionen und Kulturen zu finden ist, zum Mainstream wird, spricht für die Notwendigkeit, dass wir uns alle bewusst von dem ablenken müssen, was uns ablenkt, und uns auf das konzentrieren, was uns nährt. Wir müssen uns darauf konzentrieren, was uns wirklich produktiver macht und uns dabei hilft, erfolgreich zu sein. “

In gewissem Sinne neigen Menschen, die Spas lieben, zur Meditation, weil sie beide die Entspannung unterstützen. "Jetzt können Sie Meditationstechniken sogar durch Spa-Partnerschaften erlernen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Meditationsübungen mit nach Hause zu nehmen, nachdem Sie das Spa verlassen haben", sagt Burrows. "Der Atem ist das tragbare Meditationsgerät, und wir können immer darauf zugreifen."

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Close, dessen New Yorker Spa auch über eine Sensory & Meditation Lounge verfügt, sagt, dass dies ein Trend ist, den sie nicht so bald sehen wird, und sie sieht, dass Leute, die fast das Meditationszentrum besuchen würden, als würden sie ins Fitnessstudio gehen Machen Sie es zu Hause, aber es gibt etwas Stärkeres, wenn Sie es in Ihren Tag einplanen und als Teil einer Community tun. „Es wird immer beliebter und bietet immer mehr wissenschaftliche Vorteile, da es darauf abzielt, den Geist zu trainieren, ruhig zu sein, und sich Zeit zu lassen, sich von der Ablenkung zu erholen, um sich von innen heraus zu erholen. Die geschäftigsten Menschen der Welt finden 30 Minuten Zeit, um zu meditieren, weil sie Produktivitätssteigerungen sehen. “

Ein Twist on the Standard Parker weist darauf hin, dass sich nicht jeder zu 100 Prozent mit Meditieren wohl fühlt, aber es gibt andere ähnliche Optionen, die jedem helfen können, seine Gedanken zu beruhigen. „Malbücher und andere unterhaltsame Aktivitäten werden auch weiterhin beliebte Ressourcen sein, wenn wir lernen, Spaß und Kreativität als wichtig für unser gesamtes Wohlbefinden zu bewerten. Die Investition von Zeit, Aufmerksamkeit und Energie in Aktivitäten, die Spaß und Kreativität fördern, unterstützt auch Produktivität, effektive Problemlösung und gesündere Beziehungen. Spa-bezogene Aktivitäten und Behandlungen, die uns ernähren, Energie erneuern und neu ausrichten und uns aus unserem mentalen "Autopiloten" herausführen, sind diejenigen, die weiterhin beliebt sein werden. Nichts davon ist nur entspannend. Es geht auch um erneuern und auffüllen. “

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