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Tipp Der Redaktion - 2019

Diese Diät wurde gerade als beste des Jahres gekürt

Anfang Januar ist die beliebteste Zeit des Jahres, um eine neue Diät zu beginnen. Aber leider werden die meisten von ihnen beim Abnehmen nicht erfolgreich sein. Der Grund? Viele Menschen neigen dazu, Diätziele zu setzen, die für ihren Lebensstil nicht realistisch sind, so dass sie nur ein paar Wochen dauern und dann vom Wagen fallen. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, ein paar Kilo zu verlieren und einen gesünderen Lebensstil zu führen, können Sie sich schnell mit verschiedenen Diäten befassen und in die richtige Richtung führen, um das Beste für Ihre Ziele zu finden.

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Für den Anfang, check out US-Nachrichten und Weltbericht 'Wählen Sie die beste Gesamtdiät des Jahres aus, nach Angaben von Ernährungsexperten und medizinischen Experten Guten Morgen Amerika. Der glückliche Gewinner dieses Jahres? Die DASH-Diät, die jetzt von der Nummer-1-Diät bewertet wurde US-Nachrichten und Weltbericht sieben Mal. Ursprünglich vom National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) als Diät zur Verringerung des Bluthochdrucks ins Leben gerufen, umfasst DASH Lebensmittel, die wenig Zucker, gesättigte Fette und Natrium enthalten, und wurde von Experten regelmäßig als einer der führenden Experten für Medizin und Gesundheit bezeichnet die effektivsten Diäten zur Gewichtsabnahme. Um mehr über die Ernährung zu erfahren, klicken Sie hier.

An zweiter Stelle steht die Mittelmeerdiät, die viel Gemüse und "gute" Fette aus Olivenöl und Fisch hervorhebt. Lisa Cimperman, klinische Ernährungsberaterin am Cleveland Medical Center der Universitätskliniken, sagte, dass diese Diät funktionieren kann, da sie die Natriumaufnahme verringert und gesunde Nahrungsmittel in einer Vielzahl von Formen fördert, so dass sich die Menschen nicht eingeschränkt fühlen. Sie sagte jedoch, dass die Menschen weiterhin über die Portionsgröße nachdenken müssen. "Nur weil diese Diäten gesunde Lebensmittel enthalten, ist es immer noch von Bedeutung, wie viel Sie essen. Die mediterrane Diät enthält viele fettreiche Nahrungsmittel. Sie können nicht alles Olivenöl und Nüsse essen, die Sie möchten, ohne ein paar Kilo zuzunehmen . "

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Der dritte Platz ging an die MIND-Diät (Die Mittelmeer-DASH-Intervention für neurodegenerative Verzögerung), basierend auf den Ergebnissen einer Alzheimer-Studie, die zeigte, dass Personen, die eine Diät mit gehirngesunden Lebensmitteln befolgten, ein geringeres Risiko für die Entwicklung der Krankheit hatten. Die Diät konzentriert sich auf 10 gehirngesunde Lebensmittelgruppen, darunter grünes Blattgemüse, alle anderen Gemüse, Nüsse, Beeren, Bohnen, Vollkornprodukte, Fisch, Geflügel, Olivenöl und Wein.

Und für den vierten Platz gab es vier Diäten: Weight Watchers, TLC Diet, Mayo Clinic Diet und Flexitarian Diet. Klicken Sie hier, um die vollständige Liste aller 38 Diäten anzuzeigen, die den Schnitt gemacht haben.