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Tipp Der Redaktion - 2019

Das Superfood, das Sie in Ihrer Diät benötigen, um Stress abzubauen

Ashwagandha wird häufig als indischer Ginseng bezeichnet und ist ein gelbblütiges Kraut, das kleine rote Früchte trägt und mit der Tomatenfamilie verwandt ist. Im Ayurveda (einem weit verbreiteten System der natürlichen Heilung, das in Indien entstanden ist) wird davon ausgegangen, dass es starke adaptogene Vorteile hat.

„Adaptogene erhöhen nicht nur die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegen die negativen Auswirkungen von Langzeitstress, sondern helfen auch dabei, Sie zu entspannen und zu beleben, während Sie gleichzeitig tonisch wirken. Das bedeutet, dass sie Ihr Immunsystem anregen und Ihr Friedensgefühl steigern“, erklärt Gründerin Amanda Chantal Bacon von Moon Juice, einem ganzheitlichen Wellness-Unternehmen.

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Ashwagandha kommt in der Regel in Form von Kapseln oder Pulver. Der Konsum hilft dem Körper dabei, äußeren Belastungen wie Umweltgiften (Umweltverschmutzung, Sonnenschäden, Rauchen usw.) und inneren Belastungen wie Angstzuständen und Schlaflosigkeit besser zu begegnen führen zu einem Mangel an Energie und Konzentrationsschwierigkeiten. "Adaptogene Kräuter sind die wichtigste Gruppe von Kräutern, die man jetzt einnehmen muss", sagt Bacon. "Sie werden in der ayurvedischen und chinesischen Medizin seit Jahrhunderten wegen ihrer Fähigkeit, Energie und Widerstandsfähigkeit zu steigern, geschätzt."

Wo kannst du es finden? Suchen Sie nach Reformhäusern wie Whole Foods und Online-Einzelhändlern wie gaiaherbs.com und vitaminshoppe.com. Und weil Sie es als tägliche Ergänzung einnehmen können, ist der Kauf in großen Mengen wahrscheinlich die beste (und billigste) Option. Um einen erholsameren Schlaf zu erreichen, mischen Sie die Pulverform vor dem Schlafengehen in warme Milch und Honig.

Und wenn Sie kreativ werden möchten, können Sie auch ZenBunni Kathmandu Chai Bar ($ 3) probieren, die Bio-Ashwagandha enthält und wie eine gesündere, nicht so süße Version eines typischen dunklen Schokoladenriegels schmeckt Zuckerabsturz danach.