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Tipp Der Redaktion - 2019

3 einfache Tipps zum Ausschneiden von 500 Kalorien aus Ihrer heutigen Diät

Geben Sie das "Diät" -Futter weg. Die prominente Ernährungswissenschaftlerin Cynthia Pasquella sagt, sie teile diese drei Methoden mit Kunden, um ihnen dabei zu helfen, satte 500 Kalorien pro Tag zu sparen. Die besten Nachrichten: Sie sind nicht schwer zu verfolgen und - wenn Sie sich daran halten - ist fast garantiert, dass eine Lösung zum Abnehmen funktioniert, die funktioniert.

Iss bewusst weniger, um weniger zu essen.
Nennen Sie dies "Zen und die Kunst des Essens", aber Pasquella empfiehlt, dass Sie, sobald Sie sich setzen, tief durchatmen und sich mit Ihrer Mahlzeit präsentieren. "Sie werden viel weniger essen, als wenn Sie zwischen den Beantwortungen von E-Mails oder Fernsehen fernsehen."

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Reduzieren Sie Ihren Stress.
Wenn Sie gestresst oder übermüdet sind, steigt der Drang nach einem Snack. „Schau dir an, was dich vielleicht auslöst, sei es ein Umwelt- oder psychologischer Stressfaktor. Braucht Ihr Zuhause, Ihr Auto, Ihr Büro oder sogar Ihre Beziehung eine kleine Aufräumarbeit? Gehen Sie an die Wurzel des Problems und nicht an die Unterseite des Keksbechers. Nehmen Sie sich Zeit für die Organisation Ihres Raums, schlafen Sie ausreichend und trainieren Sie regelmäßig - alles, was dazu beitragen kann, Stress und Heißhunger fernzuhalten. ”

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Machen Sie einfache Food Swaps.
Sie haben dies sicherlich schon vorher gehört, aber lassen Sie diese drei Go-to-Swaps in Ihrem Gehirn den ersten Platz einnehmen: „Finden Sie geschmackvolle Ersatzstoffe für Ihre bevorzugten kalorienreichen Zutaten, wie den Handel mit Engelshaar-Nudeln gegen Spaghetti-Kürbis und das Wechseln von Rinderhack zu Truthahn und Mayonnaise zu Avocado “, sagt Pasquella.