Beliebte Beiträge

Tipp Der Redaktion - 2019

Wie viel solltest du kacken?

Wir möchten es vielleicht nicht zugeben, aber wir reden alle darüber. Poop.

Wenn der Körper die Nahrung, die Sie regelmäßig essen, nicht eliminiert, kann er zwei bis drei Pfund Abfall enthalten. Abgesehen davon, dass Sie sich in diesem dünnen Abschnitt Ihres Schranks wohler fühlen, ist es für die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit von Vorteil, regelmäßig zu bleiben. Wir sprachen mit der Ernährungswissenschaftlerin Jess Cording für ihre Einstellung, regelmäßig zu bleiben und die Kraft des Poopierens.

Sie mögen vielleicht auch: Die Schönheitsvorteile von Probiotika, von denen Sie nichts wussten

"Regelmäßigkeit befreit den Körper von Giftstoffen", sagt Cording. "Alles funktioniert einfach besser und Sie werden sich weniger aufgedunsen fühlen, wenn Sie sicherstellen, dass Ihre Regelmäßigkeit unter Kontrolle ist."

Laut Cording ist es ziemlich einfach, wie viel Sie kacken sollten. "Was Sie essen, wiegt etwas und der Körper verwendet, was wir essen", sagt sie. "Ein Teil davon muss durchlaufen werden, bis es ausgeschieden ist, Masse und Gewicht hat, und das kann sich auf der Waage widerspiegeln."

Die durchschnittliche Person kommt normalerweise einmal am Tag, aber da jeder anders ist, listet Cording einen empfohlenen Bereich von zweimal täglich bis zu jedem zweiten Tag auf.

Halleluja! Wir wiegen also wirklich weniger als wir denken?

Buzz Kill: Nicht wirklich.

"Die Waage kann zwei bis drei Pfund ändern, aber ein großer Sprung könnte auch ein Anzeichen für Wassereinlagerungen sein", sagt Cording. "Viele Menschen steigen aus einem Flugzeug aus oder sind entwässert von Wassermangel und stellen eine deutliche Gewichtszunahme fest."

Hier sind drei Möglichkeiten, um auf dem Ziel zu bleiben und diese mittleren Sprünge auf der Skala zu vermeiden:

1. Bleiben Sie den ganzen Tag mit Feuchtigkeit versorgt. Die Mayo Clinic empfiehlt 3 Liter Wasser pro Tag für Männer und etwa 2,2 Liter für Frauen.

2. Verbrauchen Sie im Laufe des Tages 25-35 Gramm Ballaststoffe.

3. Nehmen Sie ein probiotisches Ergänzungsmittel, das mit lebenden, guten Bakterien gefüllt ist. Die Aufzeichnung schlägt vor, eine der Kühlschränke in Ihrem örtlichen Bioladen zu wählen.

Und obwohl die einfache Lösung darin bestehen kann, ein Stimulans aufzulösen, empfiehlt Cording, zuerst mit Ihrem Arzt Kontakt aufzunehmen. "Wenn Sie nicht regelmäßig sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass in Ihrem Körper etwas anderes vorgeht", sagt sie. „Es schadet nie, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, damit Sie für Ihren Körper und Ihren Lebensstil in die richtige Richtung geleitet werden.“

Sie mögen vielleicht auch: Sofortige Möglichkeiten, Ihren Bauch flacher zu machen

Schau das Video: 12 Dinge Die Dein Kot Über Deine Gesundheit Aussagt (Juni 2019).