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Tipp Der Redaktion - 2019

Ist dein Mangel an Schlaf dick?

Wenn Sie nicht genug zzz fangen, werden mehrere Reaktionen in Ihrem Körper ausgelöst, was es viel schwieriger macht, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren und zu verhindern, dass sie wiederkommen. Wir wandten uns an Dr. Frank Lipman, einen Arzt für integrative und funktionelle Medizin und Gründer des Eleven Eleven Wellness Center, um herauszufinden, wie Schlafmangel Ihr Gewicht wirklich beeinflusst. Folgendes sollten Sie wissen:

Es löst Ihre Stresshormone aus. "Zu wenig Schlaf löst die Freisetzung von zu viel Cortisol aus, das Stresshormon, das den Körper tatsächlich dazu bringt, sich an Fett zu halten!"

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Es macht dich hungrig. Dr. Lipman erklärt, dass, wenn er nicht für die empfohlene Zeit auf das Kissen schlägt (die National Sleep Foundation sagt, dass Erwachsene im Alter von 26-64 Jahren zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht einnehmen sollten), sie mehr Hunger haben und auch das Verlangen nach Zucker, Kohlenhydraten und Alkohol auslösen Koffein. "Mangel an Schlaf erhöht auch die Menge des Hormons Ghrelin in Ihrem Körper, wodurch Sie hungrig werden. Zur gleichen Zeit führt wenig Schlaf zu einem Mangel an ausreichend Leptin, dem Hormon, durch das Sie sich satt fühlen. Es ist ein Doppelschlag ! "

Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen, nimmt ab. "Die Glucagonwerte, ein für die Fettverbrennung unerlässliches Hormon, beginnen zu sinken, wenn der Körper nicht genug Schlaf bekommt und es schwieriger wird, Gewicht zu verlieren." Ähnliches gilt für das Hormon Adiponectin, das hilft, Fett abzubauen und die Insulinsensitivität zu fördern. "Ohne ausreichende Mengen dieses Hormons gewinnen Sie viel eher ungewolltes Gewicht."

"Wir sind eine Nation mit Schlafmangel, und es ist Zeit, dem Schlaf Priorität einzuräumen", sagt der Arzt. "Schlafmangel macht Sie nicht nur trampelig und neblig, sondern dick." Um die Zeit für das Schließen zu verlängern, versuchen Sie, Lavendelspray auf Ihr Kopfkissen zu spritzen oder die Routine vor dem Zubettgehen zu ändern, um einen erholsameren Zustand zu schaffen, der einen besseren Schlaf fördert.

Schau das Video: ARD Mediathek Odysso Warum wenig Schlaf dick und krank macht Donnerstag, 01 03 2012 SWR Fernsehen (Juli 2019).