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Tipp Der Redaktion - 2019

Margot Robbies Ernährungswissenschaftlerin enthüllt ihren Trick, um Bauchfett zu reduzieren

Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung wird der Gewichtsverlust nicht dadurch erreicht, dass Sie nur Ihre Trainingsroutine hochfahren und Ihre Ernährung aufräumen. Laut der prominenten Ernährungswissenschaftlerin Dana James gibt es eine Reihe weiterer Faktoren, die die Gewichtsabnahme ernsthaft beeinflussen können, wobei ein wichtiger Einfluss (Hormone) häufig übersehen wird.

"Wenn Ihr Gewicht unerwartet zunimmt, kommen viele von Ihnen zu dem Schluss, dass Ihre Schilddrüsenhormone aus sind", sagte James in einem Artikel über Mind Body Green. "Während die Schilddrüsenhormone eine Schlüsselrolle bei der Regulierung des Stoffwechsels spielen, gibt es andere Hormone, die die Gewichtszunahme und den Gewichtsverlust beeinflussen."

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James, zu dessen Kunden Margot Robbie und verschiedene Victoria's Secret-Modelle zählen, weist darauf hin, dass die wichtigsten Hormone Insulin, Östrogen und Cortisol sind, die jeweils mit Fettzunahmen in bestimmten Körperbereichen zusammenhängen. Laut James ist Insulin das dominierende Hormon in Ihrem Körper, das am ehesten reguliert werden muss, wenn Sie überall Fett speichern. Das Speichern von Fett auf den Oberschenkeln und dem Hintern deutet darauf hin, dass Östrogen gezielt eingesetzt werden muss. Für diejenigen, die sich leicht mit dem Bauchfett anreichern, könnte der Cortisol-Spiegel die Ursache sein.

Glücklicherweise sagt James, dass es Möglichkeiten gibt, unregelmäßige Hormonspiegel zu bekämpfen und letztendlich Fett zu reduzieren. Aber von all ihren Hormonregulierungstipps ist derjenige, der am meisten aufgefallen ist, derjenige, der auf Bauchfett abzielt. "Wenn Sie Bauchfett haben, ist Cortisol, das Stressbewältigungshormon, schuld", sagt James. „Sie werden von einer 20-minütigen täglichen Meditation profitieren, denn Meditation hilft dabei, die Cortisolreaktion des Körpers zurückzusetzen.“ Und das ist noch nicht alles. James empfiehlt auch, 200 Milligramm Phosphatidylserin vor dem Zubettgehen einzunehmen, um den Cortisolspiegel zu senken (wir haben auch gelernt, dass grüner Tee auch dabei helfen kann!).

Während regelmäßige Meditation und eine tägliche Nahrungsergänzung nicht plötzlich Bauchfett zum Verschwinden bringen, ist dies eine gute Ergänzung zu einer bereits gesunden Routine. Schließlich könnte es helfen, die Ergebnisse einer gesunden Diät und eines Trainingsprogramms zu beschleunigen, was für uns sicherlich wie eine Win-Win-Situation klingt.