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Tipp Der Redaktion - 2019

Der Tagesplan für ein schlankeres Mittelteil

Hoffentlich haben Sie Ihr großes Ereignis geplant und sind physisch an der Spitze Ihres Spiels. Aber wenn Sie wie die meisten von uns sind und gegen die Uhr fahren, um sich vorzubereiten, haben wir die Lösung! Hier bietet der prominente Ernährungswissenschaftler Franci Cohen einige großartige Tipps, die Ihnen helfen, sich vor Ihrem großen Tag zu entspannen.

Vermeiden Sie Cruciferous Veggies
Brokkoli, Blumenkohl und Kohl sind nur einige der Täter in der Familie der Kreuzblütler, die Sie vor einem großen Ereignis vom Tag fernhalten möchten. Cohen sagt: "Sie induzieren die Gasproduktion im Darm und verursachen den gefürchteten" Bauchspucken "."

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Schluck auf Pfefferminztee
„Wenn Sie sich eine Schachtel Gas-X angesehen haben, ist der Wirkstoff Simethicone im Wesentlichen Pfefferminz. Es ist die Pfefferminze, die das Gas bekämpft und die Blähungen tötet. Es kann fast sofort Gas entfernen “, sagt Cohen.

Zitronenwasser
Nicht genug Wasser bekommen? Jetzt ist es an der Zeit, das zu ändern und etwas mehr hinzuzufügen. Cohen sagt: "Wasser verhindert Verstopfung und spült überschüssiges Natrium aus dem Körper. Die Zugabe von Zitrone wirkt als natürliche Verdauungshilfe und als Diuretikum im Körper."

Beweg dich
Egal, ob Sie ins Fitnessstudio gehen oder nur Zeit für ein kurzes Stretching haben: „Das Training ist eine großartige Möglichkeit, gegen Blähungen und Blähungen zu kämpfen. Selbst leichte Dehnungsübungen können dazu führen, dass sich die Darmgas- und Luftblasen zerstreuen, und Sie fühlen sich mit einem bequemen flachen Bauch entleert “, sagt Cohen.

Häufige Mahlzeiten
„Wenn zwischen den Mahlzeiten lange Zeit vergeht, kann sich im Magen aufblähende und manchmal schmerzhafte Gase bilden. Das Essen kleiner, häufiger Mahlzeiten trägt nicht nur zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels und eines gesunden Gewichts bei, sondern verhindert auch die Gasbildung “, sagt Cohen. Versuchen Sie, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen und zwischendurch heiße Snacks einzupacken.

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