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Tipp Der Redaktion - 2019

8 nahrhafte Lebensmittel, die den Gewichtsverlust beschleunigen

Denken Sie, es gibt eine geheime Liste von Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, schneller abzunehmen? Überlegen Sie noch einmal: „Die langweilige Antwort ist, dass ausgewogene Mahlzeiten in einem Kalorienbereich, der die Gewichtsabnahme unterstützt, Sie dort hinbringen, wo Sie sein möchten“, sagt der Ernährungswissenschaftler Jess Cording. „Außerdem ist es wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu essen, um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten.“ Cording weist auf diese seltenen Nahrungsmittel hin, die zur Gewichtsabnahme beitragen können:

Joghurt
Die Forschung hat eine ausreichende Calciumzufuhr mit einem verbesserten Gewichtsverlust und der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts verbunden. „High-Protein-Sorten wie griechische und isländische Joghurts werden gespannt und können bis zu doppelt so viel Protein pro Portion enthalten. Außerdem sind die fettarmen Sorten möglicherweise befriedigender als fettfrei, so dass Sie später weniger fressen müssen. “ "Außerdem fördern die probiotischen Bakterien in Joghurt eine gute Verdauung und eine insgesamt gesunde Darmflora, die laut einigen Untersuchungen eine Rolle bei der Gewichtskontrolle spielen kann."

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Chia-Samen
Diese winzigen Samen sind mit Ballaststoffen und entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren gefüllt, die wichtige Faktoren sind, um Ihnen zu helfen, satt zu bleiben und die Gewichtsabnahme zu fördern. Versuchen Sie sie in Joghurt, Müsli, Haferflocken oder einem Smoothie. Sie können auch etwas Toast, ein Körnchengericht oder einen Salat darüber streuen.

Eier
Die Kombination aus Eiweiß und Fett hält Sie stundenlang voll und konzentriert - und mit etwa 70 Kalorien bieten Eier auch eine sofortige Portionskontrolle.

Avocado
Gesunde Fette wie Avocado halten Sie satt, indem Sie die Verdauung verlangsamen. Avocado ist auch reich an Ballaststoffen und reich an Kalium, das aufbläht.

Beeren
In einigen Studien wurde gezeigt, dass Antioxidantien in Beeren einen starken Stoffwechsel unterstützen. "Die Faser hilft sicherlich auch", sagt Cording.

Chilischoten
Studien zeigen, dass das Capsaicin in scharfen Chilischoten dem Stoffwechsel einen Schub verleihen kann.

Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz mit vielen gesundheitlichen Vorteilen wie antioxidativen Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, den Stoffwechsel anregt.

Grüner Tee
Untersuchungen haben gezeigt, dass die gewohnheitsmäßige Einnahme von grünem Tee die Gewichtsabnahme fördern kann. Matcha, hergestellt aus gemahlenen grünen Teeblättern, ist ein Pulver, das zu heißen und kalten Getränken verarbeitet werden kann und auch diese Vorteile bietet.

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