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Tipp Der Redaktion - 2019

Was denken Derms wirklich über Vitamin D?

Der Sommer ist (leider) am anderen Ende der Abwicklung, aber das Geschwätz um Vitamin D ist immer noch stark ausgeprägt: Brauchen Sie es oder nicht? Und wenn ja, wie viel ist genug und wo genau sollten Sie es bekommen? Hier wiegen zwei Dermis mit fünf Dingen über diese stets aktuelle Nachrichten, die Sie jetzt wissen müssen.

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Vitamin D der Sonne und den Ergänzungsmitteln. Laut Hollywood, FL, Dermatologe Gary Goldfaden, MD, ist die effektivste Vitamin D-Quelle leider immer noch die Sonne. „Das weit verbreitete Missverständnis, dass die Einnahme von Vitamin D-Präparaten die Haut ausreichend versorgt, führt dazu, dass die meisten Menschen mangelhaft sind. Vitamin D maximiert die Immunität der Haut, bietet einen starken antioxidativen Schutz, verbessert die Elastizität und fördert einen jugendlicheren Teint. “

Das bedeutet aber nicht, dass Sie die Sonnencreme überspringen. "Schon fünf Minuten Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutzmittel genügen für Vitamin D", sagt die New Yorker Dermatologin Marina Peredo, MD.

Und schauen Sie sich andere Quellen (wie Lebensmittel) an, in Milch / Milchprodukten. "Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass es mit Vitamin D angereichert ist", sagt Dr. Peredo. "Getreide und Getreide werden ebenfalls angereichert, und natürlich vorkommende, Vitamin D-reiche Lebensmittel sind Lachs, Thunfisch, Makrele und Eier."

Defizite können häufiger sein, als Sie denken. "Die meisten Senioren haben einen Vitamin-D-Mangel, weil mit zunehmendem Alter (nach 50) die Menge, die unser Körper produziert, abnimmt", sagt Dr. Goldfaden. „Wenn Sie innerlich nicht genug davon bekommen, fühlen Sie sich vielleicht 'blau' oder lethargisch und Ihre Knochen oder Muskeln können schmerzen oder schmerzen. Niedrige Vitamin-D-Blutspiegel wurden mit Krebs, Asthma bei Kindern und erhöhten Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Wenn Sie nicht genug davon bekommen, ist auch Ihre Haut betroffen - Ihr Teint kann matt und uneben aussehen und anfälliger für Hautinfektionen sein. Die meisten Ekzemkranken haben auch einen Mangel daran. “