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Tipp Der Redaktion - 2019

Wie viele Stunden Schönheitsschlaf brauchen Sie wirklich?

Es wird aus einem Grund als "Schönheitsschlaf" bezeichnet. Wir alle wissen, dass es schwierig ist, am besten zu funktionieren, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, aber welche Auswirkungen kann dies auf den Körper haben? Und wie viele Stunden brauchst du wirklich? Wir haben uns mit Dr. Rebecca Robbins, der Schlafexpertin für The Benjamin Hotel in New York, in Verbindung gesetzt, um alle unsere schlafbezogenen Fragen zu beantworten.

Die magische ZahlDr. Robbins sagt: „Erwachsene brauchen pro Nacht zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Innerhalb dieses Bereichs gibt es individuelle Unterschiede, obwohl der Prozentsatz der Bevölkerung, der wirklich weniger als sieben Stunden benötigt, ziemlich klein ist. “Während der Gedanke, mehr Schlaf zu bekommen, die meisten Menschen anspricht, fügt Dr. Robbins hinzu, dass dies weiter zunimmt Beweise zeigen, dass ein anhaltender Schlaf von mehr als acht Stunden gefährliche Langzeitwirkungen wie eine neurodegenerative Erkrankung wie Alzheimer haben kann.

Ihre Haut zahlt den PreisEin Mangel an Schlaf ist auf jeden Fall eine Belastung für Ihre Haut. „Wenn Sie schlafen, repariert sich Ihre Haut von selbst. Wenn Sie also Ihren Schlaf kurz halten, dehnen sich Ihre Blutgefäße unter Ihren Augen aus. Wenn dies geschieht, bilden sich dunkle Kreise “, sagt Dr. Robbins. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, kann dies dramatische Auswirkungen auf Ihr Aussehen haben und sogar Ihre morgendliche Vorbereitungszeit reduzieren.

Nickerchen Müssen wir mehr sagen?Sie wissen, dass Sie jede Nacht die empfohlene Menge Schlaf bekommen müssen, aber wenn Sie noch müde sind, was ist mit dem Nickerchen? “Nickerchen sind fabelhaft! Sie können tatsächlich Teil des Schlafplans einer ausgeruhten Person sein “, sagt Dr. Robbins. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einen Alarm einstellen, damit Sie nicht verschlafen. "In nur 20 Minuten können Sie den Rest erreichen, den Sie brauchen, ohne in den REM-Schlaf (den Schlafzustand, in dem sich die meisten Träume befinden) zu gelangen, wodurch Sie müde werden."

Holen Sie sich den besten Schönheitsschlaf möglich.Ist das Einschlafen leichter gesagt als getan? Hier sind einige schnelle Tipps, die Ihnen helfen, den Rest zu finden, den Sie brauchen.

-Gehen Sie 15 Minuten früher als sonst ins Bett.

- Vor dem Schlafengehen warm duschen.

-Trocken Entspannungs- oder Mediationsübungen.

- Schalten Sie Ihr Handy in den Flugmodus.