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Tipp Der Redaktion - 2019

Abnehmen ohne zu versuchen

Die Gewichtsabnahme kann verwirrend sein. Eines Tages sind Kohlenhydrate gut und am nächsten Tag sind sie schlecht. Eines Tages ist Butter dein Feind und am nächsten dein bester Freund. Es ist eine unendliche Straße voller Kurven und Wendungen, die scheinbar ewig andauert. Nun, meine Damen, wir sind hier, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern. Hier sind ein paar Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne es zu versuchen.

Nur während 12 Stunden essen
Sie hatten wahrscheinlich einen hinterlistigen Verdacht, dass Ihr nächtliches Naschen schlecht war, aber jetzt hat die Wissenschaft es bewiesen. In einer neuen Studie aus dem Journal des ZellstoffwechselsForscher fanden heraus, dass Mäuse, die nur 12 Stunden lang gegessen hatten, im Vergleich zu Mäusen, die zu jeder Zeit aßen, gesünder und körperlich fit waren als letztere, obwohl sie insgesamt die gleiche Menge an Kalorien zu sich nahmen.

Essen Sie Snacks mit der gleichen Menge an Kalorien wie Ihr Zielgewicht
"Die Leute überessen ihre Snacks meist zu viel", sagt die zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Food Coach NYC, Dana James. Das ist eine sehr einfache Sache, die ich meinen Kunden erzähle. “

Essen Sie Kohlenhydrate nach dem Training
Wenn Sie ein Verlangen nach Nudeln haben, essen Sie am besten, nachdem Sie trainiert haben. „Ihr Blut bewegt sich, Ihr Herz pumpt und Sie verbrennen noch mindestens eine Stunde lang Kalorien, daher ist es die beste Zeit, um sich zu verwöhnen“, sagt BeFiT-Trainer Scott Herman. „Außerdem haben viele Leute keine Ziele oder ihr Ziel ist das Endziel. Es wird dich motivieren, kleine Ziele zu haben und dich für diese Ziele zu gönnen, wie zum Beispiel ein Workout zu beenden und etwas Leckeres zu essen. “

Machen Sie Ihre Workouts effektiver
Anstatt eine Stunde auf dem Laufband zu verbringen, sollten Sie Ihr Training effektiver gestalten. "Wenn Sie auf einem Laufband sind, trainieren Sie Ihre Ausdauer, aber Sie brechen kein Muskelgewebe ab. Es ist der Zusammenbruch und die Reparatur von Muskelgewebe, die Kalorien verbrennen", sagt Herman trainieren Sie in 10 bis 15 Minuten mit Kreisläufen, die Ihre Muskeln trainieren ", sagt er. Lernen Sie hier einige von Hermans kalorienverbrennenden Kreisläufen kennen.

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