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Tipp Der Redaktion - 2019

Was bringt Sie dazu, zu essen

Alles von Stress und Angstzuständen bis hin zu Überanstrengung und einer Ernährung, die zu Entzündungen führt, zwingt den Körper dazu, erhöhte Mengen des Hormons freizusetzen Cortisol, was direkt mit der Fettspeicherung zusammenhängt (das Fett haftet normalerweise an der Taille).

Wenn der Cortisolspiegel ansteigt, treten Zucker- und Kohlenhydrat-Verlangen auf und fordern uns auf, Süßigkeiten zu essen, auch wenn wir nicht hungrig sind. Laut Dr. Vincente Mera, Chefarzt für Innere Medizin und Anti-Aging der Sha Wellness Clinic in Alicante, Spanien, ist Cortisol (genau wie Insulin) für den richtigen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fett und Proteinen verantwortlich. Hohe Cortisolspiegel tragen zur Gewichtszunahme bei und erschweren das Abnehmen, da die Produktion von Muskelhormonen verlangsamt wird und somit weniger Kalorien verbrannt werden.

Die Fixes:

  • Cortisol steigt, wenn wir gestresst sind, und der beste Weg, es zu senken, ist Bewegung (Übung), weil nicht verschreibungspflichtige Ergänzungsmittel nicht wirksam sind “, sagt Dr. Danine Fruge, Associate Medical Director und Frauengesundheitsdirektorin des Pritikin Longevity Center + Spa in Miami .
  • Finden Sie einen Weg, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. "Tiefes Atmen beruhigt die Stressreaktion Ihres Körpers, so dass Ihre Cortisolspiegel seltener ansteigen", sagt Dr. Fruge.
  • Um ausreichend Schlaf zu bekommen, ist es wichtig, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen ein Frühstück genießen. Der Cortisolspiegel ist in dieser Zeit höher. Wenn der Blutzuckerspiegel absinkt, wenn Sie nicht essen, produziert der Körper mehr Cortisol - und nicht mehr als ein paar Stunden zwischen den Mahlzeiten.

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