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Tipp Der Redaktion - 2019

Leiden Sie unter dem Hormon "Ich verhungere"?

Zu wissen, wie man seine Hormone reguliert, ist der Schlüssel zur Erhaltung des Gewichts. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig nach Nahrung streben, kann dies an einem Hormon namens Ghrelin liegen.

Ghrelin wird technisch als Gen klassifiziert, aber sobald es aktiviert ist, produziert es ein Hormon, das kalorienreiche und fettreiche Nahrungsmittel fast unwiderstehlich erscheinen lässt. Es wird angenommen, dass Ihr Körper die Produktion von Ghrelin in Gang setzt, wenn Sie keinen Schlaf haben, weshalb manche Menschen, die nicht gut schlafen, eine härtere Zeit zum Abnehmen haben. Die Ghrelinproduktion steigt auch, wenn der Magen leer ist und mit Lebensmitteln gefüllt werden muss.

Die Reparatur:
Erhalten Sie eine gute Nachtruhe, damit die körpereigene Ghrelinproduktion nachts nicht ansteigt.

Innentipp:
Das Essen von weniger als 1.000 Kalorien pro Tag kann die Produktion von Ghrelin auslösen, da der Körper nicht genügend Nahrung zur Verfügung hat, um den Magen lange genug zu füllen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel (sie dehnen den Magen, damit Sie satt bleiben) mindestens alle drei Stunden, da Ghrelin alle vier Stunden produziert und ausgeschieden wird.

Schau das Video: Damenbart: Hormone, die involviert sind (September 2019).