Beliebte Beiträge

Tipp Der Redaktion - 2019

Das 10-Minuten-Training, das Sie überall machen können

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass stundenlanges Sitzen gesundheitsschädlich ist. Aber mit so vielen Fachleuten, die verlangen, dass der Durchschnittsbürger acht Stunden am Tag sitzt, wie können wir den Schaden aufheben? Zwei Worte: Bewegen Sie sich.

Es gibt unterschiedliche Meinungen zu Art und Dauer des Trainings, die ideal sind, aber wir wissen, wie man das perfekte Training beginnt. Dank des berühmten Fitness-Trainers Astrid McGuire benötigen Sie nur 10 Minuten Ihrer Zeit. Es wird keine Ausrüstung benötigt, also können Sie es überall tun - sogar an Ihrem Schreibtisch!

Was ist zu tun:
10 springende Buchsen
10 Kniebeugen
10 Kniebeugenbuchsen (Wie man: Bleib in einer gedrungenen Position und springe mit den Beinen in einen springenden Wagenheber.
10 Liegestütze
10 Gehplanken (Wie man: Senken Sie von der Push-up-Position bis zu Ihren Unterarmen und drücken Sie sie wieder auf Ihre Hände.
Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie dann 10-mal.

Warum es funktioniert:
Der Schlüssel für ein kurzes Intervall wie folgt ausarbeiten? Halten Sie Ihren Körper in Bewegung. "Diese Routine funktioniert, weil es eine ständige Bewegung ist und den Körper von Kopf bis Fuß bewegt", sagt McGuire.