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Tipp Der Redaktion - 2019

Besiegen Sie den Stress in 10 Minuten oder weniger

Wenn Sie gestresst sind, besteht die Chance, dass Sie auch zeitlich knapp sind (komisch, wie diese beiden Feinde Hand in Hand gehen). Aber atme. Wir haben einige unserer Lieblings-Spa-geprüften, superbequemen Entspannungs-Induktoren zusammengefasst, die in 10 Minuten oder weniger erledigt werden können, so dass Sie bei der Suche nach Zen weder Zeit noch Ihren Verstand verlieren.

Geh es weg

Gehen Sie raus und machen Sie einen Spaziergang. "Sie können Stress abbauen und Ihre Energie in der Natur wieder aufladen", sagt Livia Reddington, Spa-Direktorin des Willow Stream Spa im Fairmont Kea Lani in Maui. "Legen Sie Ihr Handy weg und verbinden Sie sich mit Ihrer inneren Welt, und machen Sie einen kurzen Spaziergang im Sonnenschein."

Hydrat

Konzentrieren Sie sich auf Trinkwasser, vor allem, wenn Sie an den Rand dieser Überhitzungsmomente geraten. „Sie können auch kaltes Wasser an den Handgelenken lassen. Es kühlt gleichzeitig die Hauptarterien und die Nerven ab “, sagt Kate Santarsieri, Spa-Direktorin des Rancho Bernardo Inn in San Diego.

Meditiere am Morgen

„Mindestens die ersten paar Minuten des Vormittags sollten Sie sich für eine ruhige Zeit oder Meditation einlassen“, schlägt die Leiterin des Spa, Carolyn Doe vom Umstead Hotel and Spa in Cary, NC, vor.

Denk positiv

Erweitern Sie Ihre Sichtweise auf das, was sonst auf der Welt los ist. "Denken Sie über Ihre Segnungen und die positiven Aspekte Ihres Lebens nach", sagt Catherine Powers, Spa-Direktorin von L'Apothecary Spa in L'Auberge de Sedona, AZ. "Dies wird helfen, den Stress-Verursacher zu entlasten."

Machen Sie einige DIY-Massagen

Sowohl Gesichts- als auch Fußmassagen können immens helfen - und Sie müssen nicht zu einer Masseurin gehen, um eine der Massagen zu machen. Sheree Jackson, Spa-Manager im Jamaica Inn, erklärt: „Die Fußsohle ist eine blaue Zeichnung des gesamten Körpers. Wenn Sie sich ausgelaugt und gestresst fühlen, versuchen Sie es mit einer Massage an den Füßen. Eine 10-minütige Behandlung kann Ihnen helfen, sich gesünder, glücklicher und entspannter zu fühlen. “

Ein Bad nehmen

Bäder sind so einfach, aber etwas, das am Ende eines hektischen Tages oft als zusätzlicher Schritt erscheint. Aber lassen Sie es nicht in den Nächten aus, in denen Sie wirklich Stress abbauen müssen - es kann Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen, den Verstand abzustellen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen (und zu bleiben). Außerdem ist es unglaublich einfach, ein Bad zu schaffen, das einige wichtige Vorteile für den Körper hat. "Nehmen Sie ein Bad mit Magnesium und Lavendel, während Sie an Kamillentee schlürfen", schlägt Diane Scott, Spa-Direktorin des Mirbeau Inn & Spa im The Pinehills in Plymouth, Massachusetts, vor.

In die Dusche springen

Keine bad person Kristi Dickinson, Kurdirektor von Mayflower Grace in Washington, CT, schlägt vor, unter die Dusche zu steigen. "Es gibt keinen besseren Weg, um den Verstand von Ihrem Stress zu befreien und in der Gegenwart zu leben, als eine Kontrastdusche", sagt sie. „Wechseln Sie für drei Runden zwischen 30 Sekunden kaltem Wasser und 60 Sekunden heißem Wasser. Der Bonus ist eine Steigerung der Energie und des Kreislaufs, um Ihre lebenswichtigen Organe zu spülen und zu ernähren. “

Atmen Sie einfach

Wenn alles andere fehlschlägt, atmen Sie einfach. "Die Atmung muss synchron sein", sagt Valérie Abreu, Spa-Managerin des Spa My Blend von Clarins im Le Royal Monceau - Raffles Paris. Sie bietet folgende Schritte an: "Machen Sie es sich bequem, in einer ruhigen Umgebung zu sitzen oder zu liegen. Konzentriere dich auf deine Atmung, ohne etwas zu verändern; Seien Sie sich nur bewusst, wie Sie ein- und ausatmen. Erhöhen Sie allmählich in Ihrem eigenen Tempo, wie lange Sie ausatmen, indem Sie langsam und gleichmäßig durch Ihre Nase atmen. Dann atmen Sie wieder natürlich durch die Nase ein. Ich empfehle, dies mehrmals am Tag für drei Minuten durchzuführen. “

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