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Tipp Der Redaktion - 2019

Sind Sie Vitaminmangel?

Haben Sie einen Vitaminmangel? Es könnte deine Schönheit ruinieren! Wir haben die Zeichen aufgelistet, um Ihnen die Wahrheit in Ihrem Haar, Ihren Nägeln und Ihrer Haut zu zeigen. Lesen Sie weiter über Symptome und was Sie dagegen tun können.

In deinem Haar
Wie es sich zeigt
Wie Vitamine Ihr Haar beeinflussen, lässt sich in zwei Bereiche aufteilen: Ihre Kopfhaut und Ihre Strähnen. Mängel in Follikeln zeigen sich oft als Sprödigkeit oder Mattheit, während trockene Kopfhaut und Schuppen darauf hindeuten, dass Ihrer Ernährung wesentliche Nährstoffe fehlen. (In extremen Fällen kann Haarausfall auch ein Zeichen sein.)
Was du machen solltest
Die Vitamine A, B und C sind hier von entscheidender Bedeutung, da sie die Ölproduktion anregen, den Blutfluss erhöhen und den Strängen Flexibilität verleihen, um einem Bruch zu begegnen. Omega-3-Fettsäuren sind auch gut für gesundes, starkes Haar.
Omega-Versicherung
Nahrungsmittel wie Lachs, Spinat, Grünkohl und Leinsamen sind allesamt gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die neben gesünderen Haaren auch die Hautzellenerneuerung unterstützen. Wenn Sie jedoch nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen, ergänzen Sie Vega Antioxidant Omega Oil Blend, das ein volles Spektrum an pflanzlichen Omegas liefert. 25 $, myvega.com

 

In deinen Nägeln
Wie es sich zeigt
So ziemlich jedes Nagelbedenken - Sprödigkeit, Verfärbung, Grate und Flecken - kann auf einen Vitaminmangel zurückgeführt werden.
Was du machen solltest
Eisen- und Zinkmangel sind in der Regel die ersten Schuldigen, aber Vitamin B12 fällt dicht dahinter, weshalb es eine übliche Ergänzung ist, wenn Sie möchten, dass Ihre Nägel wachsen. Insbesondere bei gespaltenen Nägeln kann es auch sein, dass Sie nicht genug Vitamin C erhalten.



In deiner Haut
Wie es sich zeigt
Da Ihre Haut Ihr größtes Organ ist, sollte es nicht überraschen, dass Vitaminmangel hier in vielerlei Hinsicht auftreten kann. Schwerwiegende Mängel sind ein wenig unterschiedlich, aber die häufigste Erkrankung, die mit einem Mangel zusammenhängt, ist Trockenheit, kann aber auch Akne, Ekzem und Rötung umfassen.
Was du machen solltest
Da die Vitamine C und E Antioxidantien sind und die Fähigkeit besitzen, freie Radikale bei innerer Einnahme abzuwehren, tragen sie zur Unterstützung einer gesunden Haut bei und sind an Anti-Aging gebunden schützt die Zellmembranen). Laut Vivian Bucay, Dermatologe in San Antonio, gibt es viele unbeantwortete Fragen, wenn es darum geht, wie die Haut von Vitaminen beeinflusst wird. „Wenn Sie einen echten Mangel haben, müssen Sie sich in einem extremen Zustand befinden und er wird sich als Krankheit erweisen. Aber Dinge wie übermäßiges Vitamin A trocknen die Haut aus; Es gibt auch Belege dafür, dass B3 in einigen Fällen bei Akne helfen kann. “

Wenn Sie stumpfe Haut haben
Sie benötigen möglicherweise mehr Vitamin D
Hol es dir rein
Lachs, Vollkorngetreide, Eier, Thunfisch und Orangensaft

Wenn Sie Sonnenschäden haben
Sie benötigen möglicherweise mehr Vitamin C
Hol es dir rein
Zitrusfrüchte, Brokkoli, Grünkohl, Kiwi, gelbe Paprika und Erdbeeren

Schau das Video: 5 Mangel an Vitaminen, die sich in deinem Gesicht zeigen! (September 2019).