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Tipp Der Redaktion - 2019

Ihr Körper kann in 7 Minuten gestrafft werden

Die Lebenserfahrung hat Sie wahrscheinlich gelehrt, dass alles, was schnell gemacht wird, normalerweise nicht die besten Ergebnisse erzielt. Wir alle erinnern uns an das alte Sprichwort: "Langsam und stetig gewinnt das Rennen", richtig? Dieser Rat scheint nein zu sein Mehr Richtig als wenn es um Diät und Fitness geht, ist die neue Wissenschaft jedoch genau gescheitert, wie lange Sie brauchen sollten, um den Körper Ihrer Träume zu erreichen, und es ist eigentlich gar nicht so lange.

In einem Artikel in der Mai - Juni - Ausgabe des Gesundheits- und Fitness-Journal des American College of Sports Medicine'shaben die Redakteure ein hochintensives Intervalltraining in nur 12 Übungen unterteilt. Der beste Teil? Die Routine dauert ganze sieben Minuten und ist wissenschaftlich erwiesen, um Ihnen die Ergebnisse zu liefern, die Sie beim Joggen erzielen würden und den Kraftraum treffen.

Wenn das zu gut klingt, um wahr zu sein, dann sind hier einige Fakten. Forschungen von Wissenschaftlern der McMaster University in Hamilton, Ontario, zeigen unter anderem, dass bereits ein paar Minuten Training mit maximaler Kapazität molekulare Veränderungen in Ihren Muskeln hervorrufen, die mit den Änderungen vergleichbar sind, die Sie bei einer mehrstündigen Übung (z Joggen oder Radfahren).

Nun, es sollte gesagt werden, dass das Programm nicht einfach ist, weil das Programm schnell ist. Bei den Übungen müssen Sie Ihren Körper mit nur 10 Sekunden Pause an den Rand bringen. Sie müssen alle schnell nacheinander ausgeführt werden, wobei für jede Übung 30 Sekunden benötigt werden. Es wird auch gesagt, dass Sie während der gesamten sieben Minuten ein Unwohlsein von etwa acht (von zehn) erfahren sollten. Aber dann bist du fertig!

Klicken Sie hier, um die 12 Übungen zu sehen, die Sie für den Körper Ihrer Träume benötigen.