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Tipp Der Redaktion - 2019

Hochzeitssaison: Wie man kein Gewicht gewinnt

Es ist offiziell Hochzeitssaison! Während wir es nicht erwarten können, mit unseren Freunden und unserer Familie loszulassen und zu feiern, freuen wir uns nicht darauf, was die Hochzeitstorten und offenen Bars für unsere Taille tun werden, besonders für diejenigen, die Diät halten. Glücklicherweise gibt es immer noch eine Möglichkeit, an der Heiterkeit teilzunehmen, ohne Ihre Figur zu opfern.

Wenn es ums Essen geht…Seien wir ehrlich: Wenn wir auf einer Hochzeit sind, möchten wir den Anlass voll feiern und uns mit dem Essen verwöhnen lassen. Aber um Ihre Figur zu behalten, ist es wichtig, einige Tage vor der Hochzeit eine kohlenhydratarme Diät zu sich zu nehmen, die reich an Gemüse ist. „Auf diese Weise brauchen Sie am Empfang von Stärke und Zucker sehr wenig, um sich satt zu fühlen“, sagt der New Yorker Personal Trainer, Ernährungswissenschaftler und Gründer des Brooklyn Bridge Boot Camp Ariane Hundt. Dann essen Sie auch eine kohlenhydratarme Diät für die nächsten Tage nach der Hochzeit.

„Vergewissern Sie sich in der Regel, dass Sie für jede kohlenhydratreiche Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, mindestens zwei saubere Mahlzeiten zu sich nehmen, die nur aus Gemüse und Eiweiß bestehen, da Sie die Überlastung von Zucker und Kohlenhydraten abfackeln möchten“, sagt Hundt.

Ein weiteres Geheimtipp ist, den Stoffwechsel vor einer verwöhnenden Mahlzeit mit einem guten Training zu verbessern. „Dies führt zu einem größeren Stoffwechselbedarf und kann einige dieser zusätzlichen Kalorien auf positive Weise verbrauchen“, sagt Mike Dolce, Fitness- und Ernährungsexperte von UFC FIT.

Wenn es ums Trinken geht…Wir wissen, dass alkoholische Getränke für unsere Taille nicht die besten sind, aber mit einer offenen Bar ist es schwer zu widerstehen. Verzichten Sie auf die mit Zucker beladenen fruchtigen Cocktails und entscheiden Sie sich für klare Liköre wie Tequila oder Wodka. Wählen Sie Rotwein statt Weißwein, da er weniger Zucker enthält. Champagner ist auch eine gute, festliche Option.

Wenn es ums Training geht…Verwenden Sie nicht außerhalb der Stadt eine Ausrede, um das Training zu beenden. „Sie können eine Mini-Routine erstellen, indem Sie Cardio kombinieren, z. B. die Hoteltreppe erklimmen, Jacks springen und an Ort und Stelle mit Kraftübungen wie Liegestühlen, Trizeps-Dips an der Seite des Bettes, Step-Ups auf dem Bett, Ausfallschritte, Kniebeugen und Bauchmuskeln trainieren arbeiten. “Denken Sie daran, sich aufzuwärmen.

Nehmen Sie Ihre Lieblings-Trainings-DVD mit und nehmen Sie sie in Ihrem Hotelzimmer auf, wenn Sie ein paar Ausfallzeiten haben. "Wenn Sie der Typ sind, der nach der Motivation eines persönlichen Trainers oder der Gruppentraining-Umgebung verlangt, kaufen Sie ein Trainingsprogramm für zu Hause und nehmen Sie es mit auf die Straße, um sicherzustellen, dass Sie nie an Schwung verlieren, während Sie diesen schönen Körper trainieren", sagt Dolce.

Mit der Brooklyn Bridge Boot Camp-DVD können Sie etwa 800 Kalorien verbrennen! Alles was Sie brauchen, ist ein Satz Widerstandsbänder - sie werden mit der DVD geliefert und sind einfach zu packen.

Eine weitere DVD-Option mit hoher Intensität ist UFC FIT. „Es enthält hochintensive Ganzkörper-Workout-Routinen, mit denen Sie Kalorien verbrennen und Kraft aufbauen können, selbst wenn Sie unterwegs sind oder unterwegs sind“, sagt Dolce.

Wenn Sie ein Fan von Barre-Workouts sind, bietet Physique 57 jetzt Workouts online an. Sie verfügen über einen Computer, eine Matte oder ein Kissen, einen Satz von drei oder fünf Pfund schweren Gewichten (eine Wasserflasche funktioniert auch) und einen robusten Stuhl.

Schau das Video: Meine erste Hochzeitssaison mit der Sony A9 und Sony A7 III. LANGZEIT REVIEW (Oktober 2019).